Intimtorna Pocaklakóval,
avagy tornázhatsz-e várandósan?
Igen. Akárhányadik hétben is jársz, sohasem késő elsajátítani a gyakorlatokat. Ha várandóságod alatt jöhetsz-mehetsz szabadon, akkor intimtornát is végezhetsz. A torna hatására megerősődőtt medencealapi izmaid, stabil tartású hüvelyed segítenek majd a méhednek a megnövekedett súly alátámasztásában, de ennél sokkal több pozitív hatás is érvénysül az alhasban.
Irányítható izmok. Mint ahogy a kéz finom-koordinációjának képességét, a medencealapi izmok irányíthatóságát is gyakorlattal lehet kifejleszteni. Az, hogy lélegzetvételtől függetlenül tudj lazítani, különösen fontos a babád "kiengedésében".
Elasztikus izmok. A karban tartott izmok tónusosabbak, erősebbek, jó minőségű összehúzódásra és elernyedésre egyaránt képesebbek. Kevésbé szakadnak, nyúlékonyabbak. Te magad ezzel tudsz hozzájárulni a saját gát-védelmedhez.
Gyors regeneráció. A torna fokozza a vérkeringést, ezzel a szövetek oxigén és tápanyagellátása is javul. Ez szülés előtt a méh vérellátottságának csodálatos, szülés után pedig elősegíti a gyorsabb gáti regenerációt. Az sem mellékes, hogy a már ismert, begyakorol mozdulatokat rögtön szülés után elkezdheted, és nem kell az elsajátítással bajlódnod egy amúgy is meggyengült területen.
A tanfolyamon a kismamák - külön 1/2 óra keretében - kapnak két, számukra összeállított gyakorlatsort a "gátvédő vajúdástehnika" és a "szülés utáni gátépítés" elemeivel. Ezen túl felsorakoztatjuk a méh, a végbél, a hólyag tartószalagjait védő szokásokat, amelyeket különösen a gyermekágyi időszakban fontos szem előtt tartani.