Torna Menstruáció alatt?
IGEN! nyugodtan tornázhatsz
A menzesz előtt, alatt, és néhány nappal utána csökken a záróizmok és a kötőszövet tónusa. Ilyenkor visszafogottabbak, befeléfordulóbbak vagyunk, hajlamosabbak "belső" mérlegállításra. Sokunknál ebben az időszakban jelentkeznek először a kötőszöveti- és/vagy izomgyengeséggel összefüggő tünetek (hüvely gyengesége, vizelet inkontinencia, hasi szervek süllyedését jelző tünetek).
Intimtornával fokozzuk a szervezet aktivitását és néhányat a fent felsorolt tünetekből "kitakaríthatunk"
Sokaknak gondot okoz a menzesz előtt és alatt is az úgynevezett pre-menstruációs tünetegyüttes (nehéz-, dagadt lábak, puffadás, elégtelen emésztés, fejfájás, alhasi-, ágyéki-, combokba sugárzó fájdalom, ...). Ha az esetleges diszkomfort ellenére, sikerül elvégezned a gyakorlatokat, az alábbiakra számíthatsz:
- intenzívebb, de rövidebb menstruáció;
- enyhébb, vagy teljesen elmúló altesti fájdalmak;
- tónusosabb altest, medencealapi izmok;
- fürgébb belek, csökken a székrekedésre, puffadásra való hajlam...
Érdemes kipróbálnod még: laza, a vesét, medencét puhán és melegen körülölelő ruhák; magnézium, cink és kálcium pótlás; E és B vitamin fokozott bevitele; könnyű mozgás, akár séta formájában is (de az izzadás sem káros, sőt!); csökkentett só, fokozott rost és folyadékbevitel; hasi légzés; több alvás; tudatos relaxáció; tanuld meg így is, gyengédebbnek és lágyabbnak szertni önmagad.